JURNAL IT - Kalian pasti pernah dengar istilah "pikun" kan? Nah, siapa sih yang mau cepat-cepat jadi pikun? Pasti enggak ada yang mau!
Nah, kali ini kita akan bahas tujuh kebiasaan yang bisa membuat kita cepat pikun berdasarkan penelitian dari Dr. Peter Rendell dari University of New South Wales, Sidney, Australia.
Jadi, yuk kita cek dan hindari kebiasaan-kebiasaan ini agar tetap kinclong dan terhindar dari pikun!
1. Makan Terlalu Banyak: Gak Nyaman, Bikin Pikun Juga!
Siapa yang suka makan berlebihan? Hati-hati, teman-teman! Konsumsi makanan berlemak tinggi bisa berakibat buruk bagi otak kita.
Lemak yang menumpuk pada pembuluh darah otak dapat mengakibatkan pengerasan pembuluh darah tersebut, yang berujung pada penurunan kinerja otak kita.
Saat kita makan terlalu banyak, tubuh kita juga harus bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan tersebut.
Nah, ternyata, menurut Dr. Rendell, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko pikun. Jadi, yuk, jaga pola makan kita agar tetap sehat dan hindari makan berlebihan!
2. Merokok: 'Ngemis' Pikun Sendiri? No Way!
Kalau kamu masih merokok, mulai sekarang, waktunya berhenti!
Zat-zat berbahaya dalam rokok bisa menyebabkan penyusutan otak dengan cepat, bahkan meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.
Kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di otak, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif alias pikun.
Jadi, lebih baik tinggalkan kebiasaan merokok sekarang juga dan jaga kesehatan otak kita.
3. Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak: Manisnya Bikin Pikun?
Siapa yang doyan gula? Gula memang enak dan manis, tapi hati-hati, terlalu banyak konsumsi gula juga bisa berdampak buruk pada kesehatan otak kita.
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat mengganggu penyerapan protein dan nutrisi penting oleh otak.
Hal ini dapat mengganggu keseimbangan gizi yang dibutuhkan oleh otak untuk perkembangan dan fungsinya. Jadi, coba batasi asupan gula dalam hidupmu, ya!
Gantilah dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
4. Kurang Tidur: Jangan Abaikan Kualitas Tidurmu!
Kalau kamu sering begadang atau tidur kurang dari yang seharusnya, hati-hati ya! Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko pikun.
Otak pun butuh tidur untuk beristirahat dan memulihkan diri. Kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat mempercepat kerusakan sel-sel otak kita.
Jangan abaikan kebutuhan tidur yang cukup agar otak tetap prima! Tidur dengan cukup, sekitar 7-9 jam per malam.
Jadi, yuk, atur jadwal tidur dengan baik dan rasakan manfaatnya pada kesehatan pikiranmu!
5. Kurang Menstimulasi Pikiran: Pikun? Enggak Banget!
Kurangnya rangsangan dan latihan otak dapat menyebabkan penurunan fungsi otak yang disebabkan oleh pengkerutan otak.
Pikiran yang aktif dan terus dipacu dengan tantangan bisa membantu menjaga kesehatan otak kita. Jadi, jangan biarkan pikiranmu terjebak dalam rutinitas yang monoton.
Coba tantang dirimu dengan membaca buku, memecahkan teka-teki, atau mempelajari hal-hal baru. Ingat, otakmu perlu dilatih seperti otot!
6. Jarang Berkomunikasi: Pikun Sendiri di Dunia Sosmed
Kamu seringkali enggak berinteraksi dengan orang lain? Hati-hati, kebiasaan ini juga bisa berkontribusi pada penurunan fungsi kognitif.
Kita sebagai manusia sosial butuh interaksi sosial untuk menjaga kesehatan otak. Komunikasi bukan hanya sekadar bicara, tetapi juga merupakan sarana untuk merangsang otak kita.
Berkomunikasi secara intelektual dapat meningkatkan efisiensi kerja otak.
Jadi, jangan malas berkomunikasi, ya! Ajaklah teman-teman untuk hangout, berdiskusi, atau berbagi ide dan cerita untuk menjaga kesehatan otak kita.
7. Memikirkan Banyak Hal saat Sakit: Bukan Hanya Pusing, Juga Bikin Pikun
Saat sakit otak perlu istirahat, pikiran kita seringkali terfokus pada kondisi kesehatan kita yang tidak baik.
Jangan memaksakan otak untuk bekerja terlalu keras atau memikirkan hal-hal berat saat sedang sakit. Kebiasaan ini bisa mengurangi efektivitas otak kita dan bahkan merusaknya.
Jadi, jangan biarkan pikiranmu hanya dipenuhi dengan kekhawatiran. Beristirahatlah dengan cukup, dan berikan waktu dan kesempatan bagi otak kita untuk pulih sepenuhnya saat sedang sakit.
Nah, itulah dia 7 kebiasaan yang bisa membuat kita cepat pikun. Ingat, kita semua ingin tetap kinclong dan terhindar dari pikun, kan? Jadi, ayo, mulai dari sekarang, ubahlah kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat tersebut.
Dengan menjaga pola makan, hidup sehat, tidur cukup, merangsang pikiran, berkomunikasi, dan mengontrol pikiran saat sakit, kita bisa menjaga kesehatan otak kita dengan baik.
Stay hip, stay smart!(*)
0 Komentar